امروز قصد داریم تا در ادامه مقاله قبلی به شما نکاتی در مورد لاغری پهلو و شکم در مدت زمانی بسیار کوتاه معرفی کنیم پس لطفاً تا پایان این مقاله نیز ما را همراهی بفرمایید .
موارد متعددی در مقاله قبل ذکر شد که با رعایت آن‌ها می‌توانید یک شکم ایده آل و به دور از چاقی داشته باشید.
اما برای بهتر فهمیدن و درک کردن این‌موضوع و همچنین سرعت بخشیدن به لاغری خود اجازه دهید تا موارد بیشتری را خدمت شما بیان کنیم.
قبل از بیان این موارد باید نکته ای را به شما بگوییم و آن این است که حتما برای داشتن بدن ایده‌آل باید شما ورزش کنید و یک رژیم غذایی درست داشته باشید در صورتی که چاقی شکمی دارید می‌توانید به راحتی با مراجعه به یک متخصص تغذیه رژیم کاهش وزن دریافت کنید و نسبت به آن سبد غذایی خود را چیده و به بدن ایده‌آل خود برسید پس سر خود هرگز دست به رژیم های خود سرانه نزنید چرا که می‌تواند عواقب بدی برای شما داشته باشد .
- شکر برگ
برای این‌که به دیابت دچار نشوید و کاهش قند خون خود را کاملاً کنترل کنی به جای قند از شکر برگ استفاده کنید این ماده‌ی طبیعی که کالریش صفر است در همه فروشگاه وجود دارد .
- پرهیز از خوردن فسفود و سرخ کردنی ها
بارها و بارها این نکته را تاکید کردیم که خوردن غذاهای سرخ‌کردنی و فست فودی می‌تواند در داشتن شکمی بزرگ و از دست دادن تناسب اندام شما را موفق کند!!!
کنید غذایتان بخارپز یا آب پز شده باشد.
- الکل
مصرف الکل یکی دیگر از دلایل بسیار مهم داشتن شکمی بزرگ به حساب می‌آید چرا که قند بسیار بالایی در الکل وجود دارد که برای بدن کاملاً غیرضروری است و می‌تواند برنامه‌ی روزمره‌ی بدن را مختل کند پس از خوردن الکل اجتناب کنید .
- حذف غذاهای نمکی
غذاهای نمکی را به حداقل برسانید چرا که شکمتان نفخ میکند و آب در بدنتان حفظ می شود و همین امر باعث داشتن شکمی بزرگ خواهد شد .
- مصرف برنج قهوه ای
سعی کنید از برنج قهوه‌ای استفاده کنید چرا که دارای فیبر بسیار بالا و کالری بسیار کمتری نسبت به برنج‌های معمولی است و شما را تا مدت‌ها می‌تواند سیر نگه دارد همچنین برنج قهوه‌ای سرشار از سبوس نیز می‌باشد که در کاهش کلسترول نقش چشمگیری دارد.
- این مواد غذایی را مصرف کنید
در سبد غذاییخود حتما از موادی همچون:
- جو دوسر
- بادام
- کاهو
- لوبیا
- سرکه سیب
- دارچین
- آجیل
- آب
- کنجد
- هل
- چوب میخک
- زردچوبه
- سیاه‌دانه
استفاده کنید چرا که هر یک از این موارد برای سوخت و ساز بیشتر بدن و همچنین کاهش اشتهای کاذب به شما می‌توانند کمک کنند .
موارد بی‌شمار دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در کاهش وزن و همچنین داشتن تناسب اندام و شکم و پهلوی ایده‌آل به شما کمک کنند که ما در این مقاله به آن‌ها نپرداختیم .
امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در اختیار شما دوستان قرار داده باشیم .
سپاس که تا پایان این مقاله ما را همراهی کرد .
