در این مقاله از دکتر شیرین ولی زاده از پانسیون گیشا قصد داریم به بررسی مقوله بسیار مهم از اعتماد به نفس بپردازیم، این مقاله به معرفی کوتاه می پردازید و در مقاله بعدی به بررسی چند راهکار عمومی می پردازد و قطعا می تواند کمک کننده باشد پس با دکتر شیرین ولی زاده همراه باشید.علائم کمبود اعتماد به نفس چیست؟
- در جمع خود را با تلفن و… سرگرم می‌کنند
- بیهوده موافقت می‌کنند
- به تأیید شدن از طرف دیگران نیاز دارند
- بیش از حد به سر و وضع‌شان می‌رسند
- انتقادپذیر نیستند
- از پیروزی‌هایشان لذت نمی‌برند
- از ابراز نظر و عقیده‌شان می‌ترسند
- حالت تدافعی دارند
- سریع تغییر عقیده می‌دهند
- از تغییر می‌ترسند
- در قبال تحسین، واکنش نامناسب نشان می‌دهند
- زود تسلیم می‌شوند
- بهانه‌تراشی می‌کنند
- منفی‌بافی می‌کنند
- مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنند
- خمیده و بی‌انگیزه راه می‌روند
- اشتباهات‌شان را توجیه می‌کنند
- تقصیرات را به گردن دیگران می‌اندازند
- از آینده می‌ترسند
- کمال‌گرا هستند
تا اینجا با علائم کمبود اعتماد به نفس آشنا شدیم. در ادامه راهکارهایی برای کمک بر غلبه بر این احساس ارائه خواهیم داد.
مرکز مشاوره و روانشناسی خانه شیرین به مدیریت دکتر شیرین ولی زاده، با کادری مجرب، آماده ارائه خدمت به شما عزیزان است.
- اعتماد به نفس چه جایگاهی در زندگی ما دارد؟
اعتماد به نفس یکی از رمزهای موفقیت است. اگر اعتماد به نفس دارید، به این معنی است که به خود اعتقاد دارید و می‌دانید که مغز، مهارت، استعداد و دانش خوبی دارید تا بتوانید آنچه را که نیاز دارید به‌دست آورید و هر آنچه زندگی به شما تحمیل می‌کند را کنترل کنید.
بر خلاف گستاخی، که یک دید اغراق‌آمیز از خود فرد است و بر واقعیت مبتنی نیست، اعتماد به نفس شما را به هدف واقعی می‌رساند. یک تصویر ذهنی دقیق از نقاط قوت و همچنین شجاعت درخواست کمک، جستجوی اطلاعات موردنیاز یا کسب مهارت‌هایی که شما ندارید.
- برای داشتن اعتماد به نفس بهتر، این نکات را راعایت کنید
- قدرت خود را تشخیص دهید.
- بر لحظه حال تمرکز کنید.
- نگرش خود را تنظیم کنید
- تفکر همه یا هیچ را از بین ببرید
- مقصد خود را درک کرده و بپذیرید
- بدانید که اشکالی ندارد اگر همه شما را دوست ندارند
- همه چیز را شخصی نگیرید
مرکز مشاوره و روانشناسی خانه شیرین واقع در غرب تهران، به مدیریت خانم دکتر شیرین ولی زاده، آماده ارائه خدمت به شما عزیزان است. برای مطالعه مقالات بیشتر از دکتر شیرین ولی زاده به وبسایت دکتر شیرین ولی زاده مراجعه نمائید.
