جهان امروز به علت اتفاقاتی که پیرامونش در حال رخ دادن است سبک زندگی انسان را به سمتی برده که استرس و اضطراب آکنده و همیشه همراه با بشر امروزی پیش می رود.
ما در این مقاله قصد داریم تا سبد غذایی را به شما معرفی کنیم که این اضطراب و استرس را به حداقل برساند پس لطفاً تا پایان این مقاله ما رو همراهی بفرمایید .
در کشور عزیز ما ایران و در تمام نقاط جهان هر روز اتفاقاتی می‌افتد که می‌تواند موجب اضطراب و استرس افراد گردد و این امر در دراز مدت می‌تواند باعث کاهش عمر و بروز بیماری های فراوان در بدن گردد.
شاید یکی از بهترین کارهایی که با آن بتوان این استرس را به حداقل رساند و کنترلش کرد عوض کردن سبک غذایی باشد.
چرا که برخی از غذاها همان طور که در مقالات قبلی گفتیم می‌تواند باعث اضطراب و استرس فراوان گردد از جمله غذاهای فست فود و غیره...
ما در این مقاله قصد داریم تا به صورت تیتروار غذاها و خوراکی‌هایی را به شما معرفی کنیم که می‌توانند به شما شادی ببخشند و اضطراب را در شما به حداقل برسانند .
این خوراکی‌ها بعد از تحقیقات بسیار زیادی که بر رویشان انجام شده ثابت گردیدند که واقعاً می‌توانند در کاهش استرس به افراد کمک کنند.
در این خوراکی‌ها منابع مغذی و ویتامین‌های فراوانی مثل ویتامین‌های خانواده b ،منیزیم ،امگا سه، ویتامین d و غیره... وجود دارد.
جالب است بدانید برخی از این خوراکی ها مثل چای سبز می‌توانند در کاهش وزن نیز مؤثر باشند و در رژیم کاهش وزن نیز جا داشته باشند.
در ادامه این خوراکی‌ها را به صورت تیتروار برای شما معرفی می‌کنیم ،باشد که با مصرف این سبد غذایی استرس و اضطراب را از خود دور کنید .
- آجیل برزیلی
- تخم‌مرغ
- دانه کدو تنبل
- شکلات تلخ
- زردچوبه
- بابونه
- چای سبز
- اسفناج
- روغن ماهی
- پسته
- بادام
- سبزیجات خام
- شیر
- جو دوسر
- گردو
- تخم آفتاب‌گردان
- آب گیلاس
- روغن نارگیل
- قهوه
- موز
- توت‌های آبی و قرمز
- آووکادو
- سیب‌زمینی
- فلفل سیاه
- آلو
- انار
امیدواریم با مصرف این خوراکی‌ها روزگار شیرین‌تر و شادتر و حالی زیباتر داشته باشید.
سپاس که تا پایان این مقاله مارا همراهی کردید.
منبع:https://jahangirdiet.com/
