شاید به کارت اومد!!!!

دانستنی های تغذیه

خرما و دیگر هیچ...

خرما میوه‌ای پر از خاصیت و فواید مثبت است که برای بدن انسان لازم و اجباری است ، خرما بسیار راحت هضم می‌شود و انرژی بسیار بالایی دارد و نکته جالبش اینجاست که برای هضم خود هیچ‌ گونه ویتامینی از بدن برداشت نمی‌کنند زیرا که خود منبع غنی از ویتامین هاست ، با ما همراه باشید تا در مورد برخی خواص خرما با یکدیگر در این مقاله گفتگو کنیم.

همان‌طور که در سطر بالا اشاره کردیم اولین خاصیت مهم خرما این است که انرژی بدن را افزایش می‌دهد چرا که خرما دارای مواد قندی قابل‌ توجهی است و در فاصله بسیار کوتاهی بعد از مصرف، انرژی آن در سطح بدن تکثیر می‌شود.

مورد دوم این است که خرما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را مقاوم ‌تر کند چرا که طبق تحقیقاتی که انجام ‌شده مشخص ‌شده بین سوخت ‌و ساز گلوکز و ترکیب اسیدهای چرب و تری گلیسیرین یا چربی خنثی ارتباط بسیار نزدیکی وجود دارد و از آن جایی‌ که گلوکز بدون حضور انسولین در بافت‌ها قابل ‌استفاده نیست پس این ‌موضوع سبب می‌شود چاقی در زمانی‌ که غلظت انسولین در بافت‌ ها کافی نیست امکان ‌پذیر نباشد ،  نتیجه این می‌شود که مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها می‌تواند تاثیر شگرفی در تبدیل جریان متابولیسم گلوکز و لیپیدوژن داشته باشد و این امر باعث می‌شود تا انبوه چربی‌ها در بدن به حداقل برسد .

یکی دیگر از تأثیرات مثبت خرما این است که می‌تواند در درمان بیماری یبوست نقش مهمی را ایفا کند چرا که خرما پاک‌ کننده دستگاه گوارش و از بین برنده سموم بدن است شاید جالب باشد برایتان که بدانید خرما می‌تواند اصلاح‌ کننده مزاج نیز باشد و همچنین خرما یک ملین بسیار قوی برای از بین بردن یبوست نیز محسوب می‌شود .

از دیگر فواید خرما باید به تنظیم‌کننده فشار خون بودن آن اشاره کرد.

از آن جا که خرما منبع غنی‌ از پتاسیم است فشار خون انسان را می‌تواند کنترل کند چرا که این ماده معدنی در مدیریت فشار خون بسیار نقش بسزایی را ایفا می‌کند مصرف ناکافی پتاسیم ممکن است دچار سنگ کلیه کند انسان رابرای کلیه خطر ساز شود و سنگ کلیه به وجود بیاید .

از دیگر فواید خرما می‌توان به جلوگیری از ریزش مو بودن آن اشاره کرد ، خرما بسیار غنی از آهن است و می تواند جریان خون را در پوست سرعت و بهبود بخشد و همین  امر می‌تواند به رشد مو کمک کند هر چند که باید در مورد این مورد تحقیقات بیشتری انجام شود .

حالا که درمورد مو صحبت کردیم اجازه دهید در مورد کلمه‌ای جدا نشدنی از مو یعنی پوست نیز  صحبت کنیم .

سلامت پوست نیز توسط خرما کاملاً بهبود پیدا می‌کند یکی دیگر از خواص مهم خرما این است که می‌تواند با توجه به داشتن ویتامین‌ها  پوست بدن انسان را بهبود بخشد و به قابلیت ارتجاعی پوست بدن کمک کند .

خرما می‌تواند برای زنان باردار بسیار مفید باشد چرا که زنان باردار چیزی در حول‌ و حوش سیصد کالری بیشتر از سایر افراد مصرف می‌کنند و برای همین می‌توانند خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا کالری بیشتری به بدن آن‌ها برسد .البته که زنان باردار باید در دوران بارداری خود زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بارداری را که مخصوص آن‌ها است داشته باشند که در آن قطعا خرما نیز وجود خواهد داشت .

ورزشکاران نیز می توانند در رژیم ورزشی خود از این میوه پر از خاصیت استفاده کنند چرا که انرژی بسیار زیادی به آن ها می دهد.

خرما فواید بی‌شمار دیگری نیز دارد که ما در این مقاله به این چند مورد اشاره کردیم.

 امیدواری بدن شما همیشه در سلامت کامل باشد و روح شما نیز در آرامش.

 سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .

منبع: https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
arina

چرا شب عید !؟

عید باستانی نوروز و تعطیلات آن همیشه پیام ‌آور شادی لبخند و میهمانی‌ های خانوادگی برای تمام ایرانیان بوده‌ است .

مردم در روز های منتهی به پایان سال همگی به فکر تمیز کردن منازل خود - خرید شیرینی و آجیل و البسه جدید هستند اما مورد دیگری که در این مقاله می‌خواهیم به آن بپردازیم این است که اکثر مردم برای خرید لباس ‌های جدید سعی می‌کنند در روزهای پایانی سال رژیم غذایی بگیرند تا هم در میهمانی‌ها هر چه زیباتر به ‌نظر برسند و هم البسه مناسب‌تری برای خود تهیه کنند اما چرا همیشه دقیقه نود و  شب عید مردم به فکر تناسب اندام خود میفتند ؟

فقط کافیست در روز های پایانی سال یعنی از اواخر دی ‌ماه تا اواخر اسفند ماه سری به باشگاه‌ های بدن ‌سازی آقایان و خانم‌ ها بزنیم کاملاً مشهود است که ثبت ‌نامی های جدید بسیار زیاد بوده‌اند و سالن‌ها بسیار شلوغ ‌تر از روزهای گذشته می‌باشد این قضیه در مطب متخصصین تغذیه نیز کاملاً صدق می‌کند و مردم در این لحظات و ساعات بیشتر به متخصصین تغذیه رجوع می‌کنند و همگی انتظار دارند تا به ‌صورت فشرده و با ممارست زیاد وزن خود را به حالت ایده ‌آل برساند اما چرا همه کارها باید در لحظه آخر انجام شود ؟

ما در طول سال فرصت این را داریم که برای بدن خود فکر چاره‌ای کنیم و اگر می‌خواهیم تناسب اندام خوبی داشته باشیم به متخصصین تغذیه و سالن‌های ورزشی مراجعه کنیم تا زیر نظر مربیان و متخصصین تغذیه چربی‌ های بدن خود را کاسته و یا در صورت کمبود وزن به وزن خود افزوده و بدنی ایده‌آل و متناسب داشته باشیم.

این نکته را نیز در نظر داشته باشد مصرف غذاهای فست‌ فود و سرخ‌ کردنی می‌تواند تا حد زیادی تناسب اندام شما را از بین برود پس برای داشتن بدن و وزن ایده‌آل حتما از خوردن این‌گونه مواد خوراکی باید پرهیز نمایید .

ما می توانیم در طول سال با دریافت رژیم کاهش وزن به صورت اصولی و علمی و بدون فشار آوردن اضافی بع بدنمان وزن خود را ایده آل کنیم و یا از ابتدای سال به فکر ورزش و رژیم ورزشی باشیم، اینگونه به هیچ وجه مشکلی برای بدن ما پیش نمی آید و ما نیز به مقصود خود میرسیم.

امیدواریم دل شما همیشه شاد باشد و لحظات بسیار زیبایی را در کنار خانواده خود سپری کنید و در ایده ‌آل‌ترین حالت جسمانی بدن خود قرار داشته باشید و روحتان نیز سرشار از امید ، شادی و خوشی باشد.

 سپس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .

منبع: https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
arina

معجزه ای به نام میوه تمشک!

در بین انبوه میوه‌ های جنگلی میوه‌ای وجود دارد که شباهت زیادی به شاه ‌توت دارد و رنگ جذاب آن همیشه باعث دلربایی انسان می‌شود مخصوصاً برای ما ایرانی‌ ها که در سفرهای خاطره‌ انگیز خود به شمال ایران این میوه را در کنار جاده ها دیده‌ایم که توسط دست ‌فروشان به فروش می‌رسد، امروز قصد داریم تا در مورد تمشک با شما عزیزان گفت‌وگو کنیم پس لطفاً تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا متوجه شوید که این میوه خوش ‌رنگ و خوش‌طعم چقدر فواید درمانی بالایی دارد .

تمشک غنی از الا گیک اسید است که برای پیشگیری از سرطان‌های مختلف بسیار خاصیت دارد این سرطان‌ها شامل سرطان‌های پوست ریه و مثانه سینه و مری می‌باشند ،تمشک سرشار از یک آنتی ‌اکسیدان خاص است که می‌تواند در تولید سلول‌های سرطانی و کاهش آن‌ها کاملاً مثمرثمر باشد پس می‌توان گفت تمشک در مبارزه با سرطان بسیار خاصیت دارد .

فیبر دیگر ماده‌ای است که در تمشک بسیار فراوان وجود دارد و همان‌ طور که می‌دانید فیبر برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم و ضروری است ،یک فنجان تمشک حاوی هشت گرم فیبر است، ، علاوه‌ بر آن تمشک دارای آنتوسیانین هاست که برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مخصوصاً در خانم‌ها را به حداقل می‌رساند پس تمشک برای حفظ سلامت قلب بسیار ضروری است .

طبق تحقیقات انجام ‌شده مشخص گردیده که تمشک دارای موادی است که می‌تواند در کاهش ابتلا به دیابت نوع دو به‌ شدت مفید باشد.

 همین ‌جا اجازه دهید نکته‌ای را خدمت شما عرض کنیم و آن این است که برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند ضروری و لازم است که زیر نظر متخصص تغذیه قرار بگیرم و رژیم کاهش قند خون را استفاده کنند چرا که میزان و مقدار مصرف هر یک از مواد خوراکی و غذایی برای این عزیزان باید تعریف شود تا سلامت آن‌ها به خطر نیفتد ، برای این کار حتماً نیاز به حضور فیزیکی نیست و می شود از رژیم درمانی آنلاین نیز استفاده کرد.

در تحقیقات دیگری که بر روی این میوه‌ی جذاب و خوش ‌رنگ و خوشمزه انجام ‌شده مشخص ‌گردیده که سلولوئید های موجود در تمشک اثرات بسیار مثبتی در حافظه دارند پس می‌توان گفت در افزایش قدرت مغز نیز این میوه می‌تواند کاربرد داشته باشد .

اگر به‌ دنبال کاهش وزن خود هستید قطعا میوه تمشک سیاه می‌تواند به شما کمک کند چرا که دارای فیبر بسیار بالا و چربی بسیار کم است و می‌تواند شما را برای مدت‌های زیاد سیر نگه دارد باز این ‌جا لازم است به شما نکته‌ای بگویم که برای کاهش وزن به‌ صورت اصولی و علمی باید زیر نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید و رژیم کاهش وزن را دریافت کنید ، رژیمی که متناسب با متابولیسم بدن شما و سبک زندگی شما نوشته می‌شود .

تمشک  خواص دیگری  نیز دارد از جمله جلوگیری از ریزش مو -منبع قوی ویتامین c -منبع قوی  آنتی ‌اکسیدان و حتی منبع‌ های قوی ویتامین k- e و همچنین می‌تواند برای بارداری نیز بسیار به خانم‌ها کمک کنند و موارد دیگر که ما در این مقاله به آن نپرداختیم.

 امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در اختیار شما کاربران عزیز قرار داده باشیم. سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید.

منبع: https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
arina

خواص برگ مو!!!

برگ مو دارای خواص فوق ‌العاده‌ای است و می‌تواند به‌ سلامت بدن انسان و درمان برخی بیماری‌ها بسیار کمک کند .

از جمله مهم ‌ترین کمک ‌هایی که برگ‌ مو می‌تواند برای سلامت انسان داشته باشد عبارتند از: رشد جنین -بهبود سلامت چشم‌ ها- بهبود سلامت پوست و بهبود عملکرد قلب باشد، با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد این برگه پرخاصیت با یکدیگر گفتگو کنیم.

طبق تحقیقات فراوانی که انجام‌ شده مشخص ‌شده برگ‌ مو برای کاهش التهاب بسیار مثمرثمر است برگ مو حاوی اسید چرب امگا سه و آنتی ‌اکسیدان ‌هایی است که محصول فرایند التهاب می‌باشند این کار به کاهش التهاب و درمان بیماری‌ های مزمن کمک می‌کند.

از دیگر فواید برگ مو می‌توان به کنترل ‌کننده سطح گلوکز بدن اشاره کرد در واقع برگ مو بار گلیسمیک پایینی دارد و افرادی که مبتلا به دیابت هستند به ‌راحتی می‌توانند از آن استفاده کنند چرا که سطح گلوکز خون رو کنترل می‌کند و می تواند در سبد غذایی و رژیم کاهش قند خون قرار داشته باشد .

برگ مو به‌ خاطر آنتی ‌اکسیدان‌ های موجودی که در خود دارد برای پیشگیری از سرطان بسیار مفید است.

 همچنین می‌توان برای درمان درد مفاصل از برگ مو استفاده کرد.

می‌توان برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد در هوای باز از برگ مو استفاده کرد چرا که ویتامین c موجود در برگ انگور می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند.

 برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌توانید به ‌راحتی از برگ مو استفاده کنید چرا که باز همان ‌طور که در رابطه با مبارزه با رادیکال ‌های آزاد گفتیم برگ مو سرشار از ویتامین c است و ویتامین  cبرای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری و لازم است.

 همچنین برگ مو از کم‌ خونی جلوگیری می‌کند چرا که حاوی آهن سرشار است و می‌تواند کمبود آهن بدن را تا حدود زیادی جبران کند.

 اما کار به‌ همین جا ختم نمی‌شود چرا که برگ مو می‌تواند برای درمان اسهال و محافظت از غشای روده نیز بسیار مفید باشد و به بهبود سریع آن کمک شایان کند .

از دیگر فواید برگ مو می توان به جلوگیری از یبوست نیز اشاره کرد، چرا که فیبر رژیمی موجود در برگ مو برای جلوگیری از یبوست بسیار عالی است و برای هضم غذا و دفع آسان نیز بسیار کاربرد دارد .

برگ مو خواص دیگری نیز دارد که ما بهر‌همین چند نکته بسنده کردیم.

میدواریم بدن شما سرشار از حال خوب و سلامتی باشد و هرگز دچار بیماری و ناراحتی نشوید.

 این نکته را در نظر داشته باشید برای داشتن یک رژیم غذایی درست که تمام مواد مورد نیاز بدن را شامل شود و تامین کند باید زیر نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید، مخصوصاً افرادی که دچار بیماری‌ های خاص مثل دیابت ،سرطان یا دیگر موارد هستند حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه باشند.

 سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .

منبع: https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
arina